"DIA MUNDIAL SEM TABACO 31/05 : FAZ MAL A VOCÊ, FAZ MAL PARA O PLANETA"

O Dia Mundial Sem Tabaco

 A data, criada em 1987 pela Organização Mundial da Saúde (OMS), tem como objetivo lembrar os perigos do fumo, discutir as estratégias da indústria para seduzir novos usuários e provocar ações contra o tabaco. De acordo com a OMS, o tabagismo continua a ser a principal causa de morte evitável em todo mundo, pois é um importante fator de risco para o desenvolvimento de diversas doenças crônicas, como câncer, doenças pulmonares e cardiovasculares. Cerca de 1/3 da população mundial é fumante e 5 milhões morrem por ano em consequência do uso do cigarro.

 

No Brasil a situação é grave, pois o número de fumantes chega a quase 32 milhões. Segundo levantamento do Instituto Nacional de Câncer (INCA) o tabaco é responsável por cerca de 200 mil mortes por ano. A pesquisa Vigitel Brasil 2011, realizada pelo Ministério da Saúde, mostrou que a frequência de adultos fumantes varia muito de acordo com a cidade. O índice mais baixo apareceu em Maceió, 7,8%, enquanto Porto Alegre esse número chegou a 22,6%. A capital gaúcha é seguida no ranking por Curitiba, com 20,2% e São Paulo, com 19,3%.

 

Os fumantes têm entre 20 e 30 vezes mais chances de desenvolver câncer de pulmão. Porém, os riscos não param por aí. A lista de danos à saúde inclui doenças cardiovasculares, respiratórias, impotência sexual no homem, infertilidade na mulher, osteoporose e até catarata. Para as mulheres o cigarro associado ao uso de anticoncepcionais também aumenta em 10 vezes o risco de sofrer derrame e infarto. “O fumo realmente acarreta uma série de doenças, que podem ser prevenidas com a interrupção desse hábito”, afirma Christina Pinho, pneumologista do Hospital São Vicente de Paulo. Porém, ela recomenda que o fumante que pretende largar o tabaco busque ajuda profissional que possa ajuda-lo a controlar os sintomas da abstinência.

Os danos do tabaco, no entanto, não se restringem ao uso. De acordo com o INCA, ao longo da cadeia de produção o meio ambiente também é afetado. Por isso, o tema nacional para o Dia Mundial Sem Tabaco deste ano é “Fumar: faz mal para você, faz mal para o planeta”. Dessa vez as ações, palestras e eventos espalhadas pelo Brasil também devem destacar os danos causados pelo tabaco desde seu cultivo até a dependência química dos usuários.

 

Outro problema que ganha destaque é o tabagismo passivo, inalação da fumaça do cigarro por não fumantes, que convivem com fumantes em lugares fechados. “Adultos que são regularmente expostos à fumaça possuem 30% a mais risco de desenvolver um câncer de pulmão e até 24% a mais de risco de ter um infarto”, explica Christina Pinho. A especialista ainda alerta para aumento do índice de doenças respiratórias em crianças com pais fumantes.

O cigarro contém cerca de 4.720 substâncias tóxicas. Além das mais conhecidas, como nicotina e monóxido de carbono, a fumaça do cigarro possui substâncias radioativas como polônio 210 e cádmio (aquele das baterias dos carros). Por isso, o corpo já é capaz de sentir mudanças depois de apenas 20 minutos depois de parar de fumar.

fonte: http://saude.terra.com.br/dia-sem-tabaco-veja-dados-das-cidades-mais-fumantes-do-pais,23230d40fef97310VgnVCM3000009acceb0aRCRD.html


Hoje na CF Padre José de Azevedo Tiúba, usuários do território fizeram uma caminhada largando da porta da CF Gardênia Azul e chegando ao Bosque da Freguesia-JPA. Mesmo com dia chuvoso conseguimos realizar a caminhada sem nos molhar. Aconteceu hoje cedo as 7:30 am e logo retornamos as suas casas por volta de 8:30am. No retorno que "encontramos com a chuva", mas fizemos a nossa parte e esperamos que a população seja CONSCIENTE!

 

Veja como ficará seu pulmão:

Faça uma simples experiência, segure uma pequena porção de algodão, dê uma

tragada em seu cigarro e solte a fumaça pressionando-a no algodão, você ficará

espantado com a quantidade de sujeira gosmenta que ficará retida no algodão,

lembre-se que o pior ficou nos pulmões. Ou então faça uma experiência mais chick,

fume, por uma semana, usando uma piteira e depois faça a limpeza dela, e lembre-se

a piteira fez o trabalho do seu pulmão.

Benefícios ao você parar de fumar:

Após 2 minutos a pressão arterial e a pulsação voltam ao normal;
Após 3 semanas a respiração se torna mais fácil e a circulação melhora;

Após 1 ano o risco de morte por infarto agudo do miocárdio se reduz a metade;

Após 5 a 10 anos o risco de sofrer infarto será igual ao das pessoas que nunca fumaram;

Após 20 anos o risco de contrair câncer de pulmão será igual ao das pessoas que nunca fumaram;

Fortalecimento da auto-estima;

Melhora do hálito e do cheiro;

Melhora da coloração dos dentes e a vitalidade da pele;

Ter uma melhora no desempenho de atividades físicas.

 

PARA SEU PULMÃO FICAR ASSIM: ------------------------>>

bye Ágata Reis


 

DIA DO DESAFIO 29/05 Você se mexe e o mundo mexe junto

Faça parte do Dia do Desafio, o maior evento de integração socioesportiva do mundo. Pratique atividades físicas e registre a sua participação:

por telefone: 0800 282 1946;
por e-mail: diadodesafio@sescrio.org.br
Twitter e Instagram: #diadodesafiorio;
Facebook; www.facebook.com/SescRJ

Acesse www.diadodesafio.org.br para saber mais sobre o Dia do Desafio e www.sescrio.org.br para conferir a programação no Rio de Janeiro.

Sua Cidade ganha e sua Saúde também.

Hoje na CF Padre José de Azevedo Tiúba, aconteceu diversas atividades, tais como:



alongamento

caminhada e corrida









alongamento nos corredores da Clínica

circuito de ginástica aparelhagem da Academia Carioca com exercícios aeróbicos fora dos aparelhos e a academia cheiaaaaaaaaaaaaa!!!

Nutricionista Claudia do NASF - Palestra Nutrição Centro Cultural de Ideias - CF Pe José de Azevedo Tiúba

Hoje foi realizada no Centro Cultural de Ideias na CF Padre José de Azevedo Tiúba as 14hs com a palestrante Claudia Mitie falando sobre alimentação saudável e algumas atividades realizadas por usuários e ouvintes como entender a pirâmide alimentar.

Dicas para hipertensos e diabéticos terem uma alimentação adequada:

01)	Controlar ou manter o peso corporal em níveis adequados;
02)	Frutas com menor índice glicêmico como a maçã e a pêra, de preferência com casca, são importantes para o diabético;
03)	O uso de adoçantes naturais como estévia é indicado ao diabético. No caso do hipertenso, deve-se evitar os adoçantes com ciclamato e sacarina sódica;
04)	A aveia é um alimento indicado ao diabético, desde que consumida com moderação;
05)	Fracionar as refeições é um cuidado para ser tomado por todos, mas, principalmente pelo diabético. O nutricionista poderá orientá-lo sobre isto;
06)	Reduzir a quantidade de sal. Retirar o saleiro da mesa e aproveitar o sabor natural dos alimentos;
07)	Evitar embutidos, conservas, enlatados, defumados;
08)	Evitar o consumo de bebida alcoólica;
09)	Não usar açúcar em caso de diabéticos);
10)	Optar por carboidratos integrais arroz, macarrão, pão);
11)	Dar preferência a alimentos assados, grelhados ou assados, evitando a fritura;
12)	Ler sempre o rótulo dos alimentos industrializados evitando sódio e cloreto de sódio;
13)	Utilizar ricos em potássio, por serem natriuréticos como: inhame, feijão preto, abóbora, cenoura,mamão, espinafre, maracujá, laranja;
14)	Incluir também alimentos rico em magnésio por serem vasodilatadores como amêndoas, pão integral, nozes, couve, gérmen de trigo;
15)	Evitar bebidas estimulantes como chá-preto, refrigerantes a base de cola, capuccino, café, chá mate;
16)	Comer em horários regulares e beber muita água, mas nunca durante as refeições, esperando pelo menos 30 minutos depois ou tomando 30 minutos antes;
17)	Fazer uso de temperos naturais para tornar os alimentos mais saborosos: salsa, cebolinha, coentro, alecrim, sálvia, manjerição, louro;
18)	Consumir o leite desnatado, queijos brancos, margarina light, requeijão light, cream cheese ligth e seus derivados;
19)	Pessoas com hipertensão arterial, também podem ter uma boa alimentação, e uma vida normal. Não esquecendo que os medicamentos em vários casos são essenciais para manutenção da pressão em patamares normais. Por isto, o controle médico regular é fundamental.

As consultas regulares ao nutricionista são muito importantes, porque este profissional é capaz de determinar as quantidades exatas dos alimentos de cada grupo que cada individuo deve comer. O diabético e o hipertenso que seguem a dieta prescrita tem menor chance de apresentarem as complicações tardias.



Bye Ágata Reis

O direito dos pacientes com câncer ao fornecimento de medicamentos pelo SUS

CÂNCER DE MAMA

Novo medicamento será incorporado no SUS

O medicamento de alto custo, Trastuzumabe, reduz as chances de reincidência da doença. Ministério da Saúde investirá R$130 milhões/ano para disponibilizá-lo à população.
O Ministério da Saúde (MS) vai incorporar o Trastuzumabe, um dos mais eficientes medicamentos de combate ao câncer de mama, no Sistema Único de Saúde (SUS). Essa iniciativa faz parte do Plano Nacional de Prevenção, Diagnóstico e Tratamento do Câncer de Colo do Útero e de Mama, estratégia para expandir a assistência oncológica no país, lançado pela presidenta Dilma Rousseff, no ano passado. O ministério investirá R$130 milhões/ano para disponibilizar o medicamento à população.
O câncer de mama é o segundo mais comum no mundo e o mais frequente entre as mulheres, com uma estimativa de mais 1,15 milhão de novos casos a cada ano, e responsável por 411.093 mortes a cada ano. No Brasil, estimam-se 52.680 novos casos em 2012/2013. Em 2010 ocorreram 12.812 mortes por causa da doença. E neste ano, o Ministério da Saúde já custeou mais de 100 mil procedimentos para quimioterapia do câncer de mama inicial ou localmente avançado.
“A expectativa é que o Trastuzumabe beneficie 20% das mulheres com câncer de mama em estágio inicial e avançado”, afirma o ministro da saúde, Alexandre Padilha.
A partir da publicação, nesta semana, no Diário Oficial da União (DOU), o SUS tem prazo de 180 dias para efetivação de sua oferta á população brasileira. O novo medicamento reduz as chances de reincidência do câncer. A incorporação do Trastuzumabe foi aprovada pela Comissão Nacional de Incorporação de Tecnologias (Conitec) para o tratamento de câncer de mama inicial e avançado.
INCLUSÃO - O Trastuzumabe é um dos primeiros medicamentos incorporados no SUS a partir da Lei 12.401, de 2011. O decreto, que cria uma Comissão Nacional de Incorporação de Tecnologias (Conitec), define regras que garantem a proteção do cidadão quanto ao uso e eficácia desses medicamentos, que devem ter registro nacional e serem reconhecidos pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).
O documento estabelece também que seja publicado um protocolo de como e quais as situações que o medicamento deve ser utilizado. “A Conitec é um aprimoramento do sistema de incorporação de novas tecnologias, protegendo o cidadão e reduzindo os riscos de judicialização do medicamento, que muitas vezes é recomendado de forma indevida”, destaca o ministro.
O medicamento é um dos mais procurados. Em 2011, o ministério gastou R$ 4,9 milhões para atender a 61 pedidos judiciais. Esse ano já foram gastos R$ 12,6 milhões com a compra do Trastuzumabe por demanda judicial.
De acordo com o ministro Padilha, essa aquisição só foi possível devido à economia de custos gerada por inovação tecnológica, parcerias público-privadas, comparação de preços internacionais e a centralização de compras. “A melhor gestão dos recursos possibilitou gerar uma economia de R$ 1,7 bilhão/ano no orçamento do ministério. Isso nos permite ampliar o acesso dos brasileiros às novas tecnologias”, explica.


Para receber os remédios, o paciente precisa, primeiramente, ser atendido por algum médico credenciado pelo Sistema Único de Saúde (SUS). O fornecimento do medicamento só ocorre mediante cadastro do usuário na Secretaria de Saúde do Estado, na prefeitura ou algum posto de saúde, dependendo da organização do Estado. Em todos os casos, o paciente deve fazer um cadastro para receber o Cartão Nacional de Saúde.

Para retirar os remédios básicos, são necessários:

- Receita médica emitida pelos serviços públicos de saúde

- Que o medicamento esteja na lista do Rename

- Que a receita tenha o nome do princípio ativo/denominação genérica e não o nome comercial do remédio

Até pela complexidade e pelo preço dos medicamentos excepcionais, as regras para retirá-los são um pouco mais rígidas. Para fazer o pedido é preciso:
- Original e cópia do CPF

- Documento de identidade (original e fotocópia). Se o paciente for menor de 18 anos, anexar a cópia da Certidão de Nascimento.

- Comprovante de residência (original e fotocópia).

- Receita médica, com identificação do paciente em duas vias, legível e com nome do princípio ativo e dosagem prescrita

- Laudo para Solicitação/Autorização de Medicamentos de Dispensação Excepcional emitida em 4 (quatro) vias, desde que a assinatura e carimbo do médico que o atendeu, sejam originais em todas as vias.

- Laudo clínico resumido emitido pelo médico informando se foram tentados outros esquemas terapêuticos, especificando-os em caso positivo.

- Caso o paciente não possa comparecer pessoalmente, ele pode autorizar outra pessoa a retirar o remédio solicitado, sem necessidade de registro em cartório.

- Respeitar os Protocolos Clínicos e Diretrizes Terapêuticas definidos pelo MS (que determinam, por exemplo, o tipo de doença e os exames exigidos para elaborar o diagnóstico, os esquemas terapêuticos e o acompanhamento e monitoramento da doença)

- Que o medicamento faça parte do Programa de Medicamentos Excepcionais

Mas o paciente não precisa se preocupar. Assim que passar pela consulta, o próprio médico vai orientá-lo sobre o procedimento correto. Com tudo aprovado, em 30 dias a pessoa passa a receber o medicamento. E a melhor maneira de obter mais informações, ou tirar dúvidas, é procurar o serviço onde o paciente é assistido, os postos de saúde ou a Secretaria Municipal de Saúde da cidade onde mora.
A documentação necessária para ter acesso ao medicamento é definida pelo MS, mas a logística de distribuição pode mudar de um Estado para outro, ou mesmo de um município para outro. No Estado de São Paulo, por exemplo, que mantém o Programa Dose Certa, os medicamentos podem ser retirados nas Unidades Básicas de Saúde (UBS) e nas Farmácias Dose Certa, localizadas em estações de metrô, de trens urbanos e de ônibus, além de hospitais e ambulatórios do SUS.

Fonte: http://noticias.r7.com/saude/noticias/saiba-como-conseguir-remedios-gratuitos-pelo-sistema-unico-de-saude-20091026.html







 

DIA DO DESAFIO!!!! 29/05 VENHA PARTICIPAR COM A GENTE!!!

O Dia do Desafio, realizado no Brasil desde 1995 e coordenado desde 1998 pelo SESC, é uma campanha mundial de incentivo a prática regular de atividades físicas em benefício da saúde e bem-estar, realizada por meio de ações das comunidades. Esse ano o Dia do Desafio acontecerá no dia 29/05 (quarta feira).

No Dia do Desafio, o objetivo é mobilizar o maior número de participantes em torno da ideia de praticar pelo menos 15 minutos consecutivos de qualquer atividade física a fim de propor uma mudança simples no hábito de vida e com isso melhorar a qualidade de vida.

Iremos comemorar também o DIA INTERNACIONAL SEM TABACO!

Venham participar com a gente na CF Padre José de Azevedo Tiúba

Atividades a serem realizadas:

Caminhada e alongamento - campo em frente a CF Padre José de Azevedo Tiúba – 7:00 até as 7:30

Alongamento na sala de espera no decorrer do dia – manhã e tarde (horário maior movimento)

Alongamento com usuários nos corredores no aguardo do atendimento – manhã e tarde (horário maior movimento)

Circuito de ginástica – Elástico, cabo de vassoura, garrafas pets; (manhã e tarde)

Os alunos e alunas do Programa Academia Carioca da Saúde virão fazer atividade nesse dia com camisa de cor azul ou branca;

Além dessas atividades no dia 29/05  terá outra atividade extra caminhada até o Bosque da Freguesia dia 31/05 as 7:30am.

Até breve,

Ágata Reis - Professora Educação Física

CF Padre José de Azevedo Tiúba

Programa Academia Carioca da Saúde

ALIMENTAÇÃO SAÚDE DA MULHER # fica a dica

A Alimentação da Mulher
Saúde & Qualidade de Vida - Mulheres

O que a mulher precisa mais do que o homem?

Mesmo que a mulher se alimente direitinho, saiba que uma ligeira mudança no cardápio pode fazer maravilhas para a beleza e para a longevidade. Inclua ferro, minerais antioxidantes, peixes, frutos do mar e muitos vegetais e confira o resultado:

Carnes:
Para começar, ela é boa fonte de proteína, responsável pela formação, oxigenação e manutenção dos tecidos.

No quesito ferro, então, é poderosa. Carne de boi tem o dobro do nutriente que as carnes de aves. Não é à toa que a falta de ferro pode deixá-la sem pique, pelo menos enquanto menstrua. É por isso que a dose diária recomendada é de 15mg (algo como dois bifes e uma concha de feijão) até a menopausa. A partir daí cai para 10mg - como entre os homens. Uma dica: a vitamina C facilita a absorção do ferro. No lugar da sobremesa, vá de fruta cítrica, como laranja, kiwi ou morango.

Outro ponto a favor: a carne é rica em zinco, mineral antioxidante por natureza. Mas, atenção! É sempre prudente retirar as bordas gordurosas em prol da saúde do coração. Seja esperta e opte pelas carnes magras, como patinho, alcatra, maminha ou lagarto. E fique longe de pesos-pesados como churrasco de cupim e rabadas!

Vegetais:
Os fitoquímicos das hortaliças, frutas e legumes são aliados da redução do risco de câncer de mama e colo de útero. Pesquisadores da Universidade da Califórnia sugerem que as mulheres precisam do dobro de porções diárias de vegetais do que os homens (10 porções contra 5). Os brasileiros são mais comedidos. "Se você seguir a proposta da Organização Mundial de Saúde e ingerir 3 a 5 porções diárias de frutas, 4 a 5 de vegetais e 1 de leguminosas já estará em grande forma", pondera Tirapegui (Veja os vegetais mais indicados no quadro Os bons companheiros). Para ele, mais importante do que quantidade é qualidade.

Não podem faltar fontes de betacaroteno, precursor da vitamina A presente em vegetais alaranjados, como cenoura e abóbora, e em folhas de cor verde-escuro, como brócolis e espinafre, que ajuda na síntese de tecidos do corpo e possuem indóis, que têm ação protetora contra o câncer de mama. Vegetais como repolho e couve-flor contêm brassinina e sulforafano, que aumentam as defesas orgânicas contra agentes cancerígenos. Já o tomate tem licopeno, que protege contra o câncer cervical. Indispensável na dieta, a vitamina C, encontrada nas frutas cítricas, é um antioxidante natural que evita o envelhecimento do organismo. E como ninguém é de ferro, os compostos flavonóides presentes numa boa taça de vinho tinto (e também no alho e na cebola) são antioxidantes, protegendo o coração contra o efeito nocivo das gorduras. Tin, tin, saúde!

Peixes:
Uma dieta rica em omega 3 e ácidos graxos, como a fornecida por peixes como o salmão e o linguado, auxilia na prevenção de doenças coronarianas. Outra forcinha é dada pelo zinco, existente nas ostras (e também no fígado, leite e farelo de trigo), que estimula a multiplicação celular. Não menos importante, o manganês, enxofre e magnésio, presentes nos frutos do mar (e grãos), são minerais antioxidantes, prevenindo danos às células.

Fitoestrógenos:
Derivados da soja podem ajudar a normalizar os níveis de estrógeno, que bagunça a vida de mulheres durante o período fértil e, sobretudo, após a menopausa. Para quem já tentou tofu e o grão de soja e não gostou, uma dica é a nova geração de leite de soja disponível no mercado brasileiro.

Cálcio:
Para prevenir a osteoporose
Que o cálcio deixa os dentes e ossos fortes você já sabe (ele também atua na transmissão dos impulsos nervosos e na contração muscular, inclusive cardíaca). Mas será que você anda atingindo a dose recomendada? Segundo o NIH Consensus Conference on Osteoporosis, evento realizado em 1984, ela deve ser de 1000-1200 mg/ dia para mulheres dos 18 aos 40. O que daria?: 3,5 copos de leite ou 3.5 fatias grandes (40g cada) de queijo branco. E 1500 mg/dia para as menopausadas (6 copos de iogurte ou leite). Para alcançar essa meta, aproveite os laticínios com teor reduzido de gordura, que são ricos em proteína, cálcio e engordam menos, além de opções interessantes como semente de abóbora, iogurte e espinafre cozido.

Água e fibras:
Possivelmente por questões hormonais, as mulheres sofrem mais com constipação intestinal do que os homens. Para facilitar o trânsito da massa fecal, invista na alimentação rica em frutas frescas, verduras, legumes e grãos integrais. É que eles são riquíssimos em fibras alimentares insolúveis, que passam varrendo os resíduos pelos intestinos. Já as fibras solúveis (aveia, pectinas) ligam-se às moléculas de gordura, reduzindo sua absorção. Mas o cuidado é em vão se você não ingerir pelo menos dois litros de água por dia, pois são os líquidos que fazem as fibras entumescer e cumprir bem seu papel. Além de hidratar o corpo, a água aumenta a sensação de saciedade (você fica satisfeita com menos alimentos), ajuda na eliminação de toxinas pelos rins e ainda auxilia no tratamento da celulite.

O QUE VOCÊ PRECISA MENOS DO QUE ELE

Calorias:
Mulheres precisam de muito menos calorias do que o sexo forte. É que eles são maiores e possuem mais massa muscular magra, que consome mais energia. Os felizardos podem ingerir até 2.500 kcal por dia, enquanto as mulheres precisam de algo entre 1 800 a 2200 kcal, dependendo da quantidade de atividade física praticada.

Gordura:
Não é por acaso que os especialistas recomendam que a gordura represente apenas 30% da dieta - o que uma alimentação balanceada e light supre de sobra. Por uma questão genética, as mulheres têm tendência a acumular gorduras na coxa e no quadril, o que contribui para o aumento de células do tecido adiposo na área -- leia-se mais celulite. Se a boca é mais rápida que a consciência, pratique exercícios regularmente e adote uma dieta rica em fibras, que ajuda a diminuir a absorção de gordura dos alimentos. Se a consciência for mais forte, dê preferência às gorduras de origem vegetal, como o azeite de oliva, o óleo de canola, girassol e milho, que causam menos danos ao coração.

Sal:
Os especialistas alegam que a sensibilidade ao sal é mais individualizada do que se supunha até pouco tempo, o que talvez sugira que não é a pressão arterial de todos que suba em resposta ao excesso do mineral. Contudo, manere no manejo do saleiro e na ingestão de alimentos industrializados (sempre com grandes doses de sódio), bem como de molhos prontos, caso do shoyo e inglês. É que tudo que leva à retenção de água, sobretudo no período pré-menstrual, piora o bem-estar geral e, claro, a celulite.

Cafeína:
Um dos fatores que podem afetar negativamente a tensão pré- menstrual é a cafeína. Portanto é adequado não ingerir bebidas que contenham a substância, como chá, café ou refrigerantes, durante essa fase crítica.

Chocolate:
A vontade excessiva de comer chocolates durante o período pré-menstrual pode ser amenizada com a ingestão de uma pequena quantidade de carboidratos ricos em amidos (pão, batata, massas, aveia, arroz) a cada 3 horas e uma hora antes de se deitar ou levantar. É que intervalos longos entre a ingestão de carboidratos podem resultar em queda e aumento da glicemia - a taxa de açúcar no sangue. A gangorra, em conjunto com a liberação de adrenalina, pode impedir a utilização de progesterona. E dá-lhe irritação!

Álcool:
O excesso de calorias acaba com a alegria
Bebidas alcoólicas, bem como refrigerantes, oferecem muitas calorias, porém não possuem nenhum valor nutritivo. E olha que tem muita mulher hoje em dia brigando com a balança porque está se excedendo nos chopinhos... Se for sair com os amigos, pare no primeiro copo, continuando a partir daí com sucos que tenham poucas calorias (como limonada com adoçante) ou água.

Os bons companheiros
Veja, na pirâmide de alimentos feminina, desenvolvida pela equipe da pesquisadora Sonia Tucunduva Phillip, da Universidade de São Paulo, os alimentos que não podem faltar no seu dia a dia:

FIQUE DE OLHO NAS PORÇÕES

Gordura, óleos
1 à 2 porções
Dê preferência de óleos polinsaturados, como o óleo de oliva, canola ou girassol. 1 colher de sopa de azeite é uma porção.

Açúcar
1 à 2 porções (esporádicas)
Dê preferência ao açúcar mascavo (1 colher de sopa para 1 porção) ou mel (2,5 colheres de sopa) para adoçar as bebidas.

Leite, iogurte, queijo
3 porções
Prefira os produtos com teor reduzido de gordura:
1 porção é um copo de leite ou iogurte ou 1,5 fatia de queijo (50g)

Hortaliças
4 a 5 porções
Exemplos de 1 porção:
3 col. sopa de abobrinha
15 folhas de alface
2 col. sopa de cenoura
2 palmitos

Frutas
3 a 5 porções
1 porção é:
½ fatia de abacaxi
2 ameixas
½ papaia
½ maça

Leguminosas
1 porção
1 porção é: 1 concha de feijão com caldo ou 1,5 de grão de bico

Carnes, aves, peixes, ovos
1 a 2 porções
1 bife (64g) ou 1 filé de frango (100g)

Pães, cereais tubérculos, raizes e massas
5 a 9 porções
1 porção é:
4 colheres de sopa de arroz
1 pão francês
2 col. grandes de batata cozida
3.5 col. de sopa de macarrão

 

Fonte: http://www.rgnutri.com.br/sqv/mulheres/aadm.php

 

COMO TER ACESSO?

IMPORTANTE: A NOVA VERSÃO DO AUTOMATIZADOR DO LME JÁ SE ENCONTRA DISPONÍVEL PARA DOWNLOAD

Os procedimentos para o acesso aos medicamentos do CEAF são definidos pelo Ministério da Saúde, e constam nas Portarias GM/MS nº 2981/2009 e 3439/2010 (clique aqui pra visulizar as Portarias).
Para ter acesso gratuito aos medicamentos, o usuário deverá conferir se o medicamento solicitado e a patologia constam na relação atendida pelo Componente. Lembrando que cada Estado define a lista de medicamentos a serem dispensados no Componente Especializado, de forma a atender todas as linhas de cuidado nele abrangidas.
Para tanto, são exigidos documentos, em especial oLaudo para Solicitação de Medicamentos(LME)adequadamente preenchido pelo Médico e a Prescrição Médica, de unidades SUS ou particulares, desde que inscritos no CNES.
Após a solicitação, o processo passará por uma avaliação técnica e se estiver de acordo com os Protocolos Clínicos e Diretrizes Terapêuticas – PCDT específicos para as doenças autorizadas pelo Ministério da Saúde , o paciente será aprovado para a retirada dos medicamentos.
Cada LME tem validade de 03 meses, sendo um LME para cada doença (CID). A renovação do LME é realizada com documentos exigidos nos Protocolos Clínicos e Diretrizes Terapêuticas específicos para as doenças autorizadas pelo Ministério da Saúde, se necessária a continuidade do tratamento por indicação médica.

DOCUMENTAÇÃO PARA CADASTRO NO CEAF

CADASTRO DE PACIENTES PARTICULARES E DE PLANOS DE SAÚDE

DOCUMENTAÇÃO PARA CADASTRO NO CEAF

DOCUMENTAÇÃO PARA CADASTRO NO CEAF

Para iniciar o processo, o paciente ou seu responsável deverá dar entrada da solicitação em uma das Farmácias de Medicamentos Especializados, com a apresentação obrigatória dos seguintes documentos do paciente:

DOCUMENTOS PESSOAIS:

• Original e Cópia do Cartão Nacional de Saúde - CNS
• Original e Cópia de documento de identidade
• Original e Cópia do CPF
• Original e cópia do comprovante de residência

DOCUMENTAÇÃO MÉDICA:

• LME – Laudo de Solicitação de Medicamentos (clique aqui para visualizar o LME).
• Prescrição Médica devidamente preenchida (pela denominação comum brasileira).
• Documentos exigidos nos Protocolos Clínicos e Diretrizes Terapêuticas do MS.
• Receita Médica, em 2 vias, com a prescrição do medicamento feita pelo nome genérico do princípio ativo, emitida a menos de 60 dias (validade de 30 dias para medicamentos sob regime especial de controle – PT 344/1998/ANVISA). Clique aqui para ver os medicamentos do CEAF sob regime especial de controle PT 344/1998/ANVISA.
• Observar que o laudo médico será substituído pelo Laudo de Solicitação que deverá conter a descrição do quadro clínico do paciente, menção expressa do diagnóstico, tendo como referência os critérios de inclusão previstos nos Protocolos Clínicos e Diretrizes Terapêuticas - PCDT do Ministério da Saúde, nível de gravidade, relato de tratamentos anteriores (medicamentos e período de tratamento), emitido a menos de 60 dias.
• Exames laboratoriais e de imagem previstos nos critérios de inclusão do PCDT.

É imprenscindível apresentação do Laudo de Solicitação, Avaliação e Recibo de Dispensação de Medicamentos preenchidos.
Para ter acesso a esses documentos clique no link abaixo (Laudo de Solicitação de Medicamentos - LME):
Laudo de Solicitação de Medicamentos - LME (para impressão e preenchimento manual)
Baixe o Automatizador LME Versão 2.1.4 (Para preenchimento eletrônico) (36.24 MB)

Lavar as mãos: um dos melhores remédios contra infecção hospitalar

No mês de maio, que reúne do Dia Mundial da Higienização das Mãos e o Dia do Controle à Infecção Hospitalar, a importância do gesto é lembrada pelos profissionais de saúde

Por Lavinia Portella

Um gesto simples e que pode salvar vidas. Lavar as mãos é considerado um dos meios mais eficientes para evitar a transmissão de micro-organismos que podem causar infecções em usuários de unidades de saúde. O tema ganha destaque nesta quarta-feira (15/5) — Dia do Controle à Infecção Hospitalar, que acontece dez dias depois do Dia Mundial da Higienização das Mãos (5/5). No Estado do Rio, o trabalho de prevenção às doenças adquiridas em hospitais envolve 75 profissionais que fazem parte da Comissão de Controle da Infecção Hospitalar e também é realizado de forma pioneira por 40 médicos e enfermeiros nas 27 Unidades de Pronto-Atendimento estaduais (UPAs).

Com a intenção de chamar a atenção para o controle da infecção hospitalar e da importância da limpeza das mãos, a Subsecretaria de Vigilância em Saúde da Secretaria de Estado de Saúde (SES) promove uma atividade de higienização das mãos, na terça-feira, 28 de maio, no saguão do prédio da Rua México, 128. Quem circular pelo prédio — que também é sede da SES — terá a oportunidade de aprender a lavar as mãos de forma correta. Infecção hospitalar ainda é um tema que desafia profissionais de saúde do mundo inteiro, inclusive em países desenvolvidos. No Brasil, hospitais públicos e privados têm que obrigatoriamente contar com uma Comissão de Controle à Infecção Hospitalar — conforme Portaria 2.616/98 do Ministério da Saúde. Embora seja uma unidade de atendimento pré-hospitalar, as UPAs também desenvolvem ações de prevenção a infecções de forma pioneira, desde 2009.

A infecção hospitalar acontece quando um micro-organismo entra no corpo humano e se multiplica. Como nos hospitais são realizados procedimentos invasivos, — cirurgias e tratamento de fraturas, por exemplo — a possibilidade de penetração desses seres invisíveis no corpo é maior. Tanto nas unidades de pronto-atendimento quanto nos hospitais, o trabalho envolve o controle da higienização das mãos com água e sabão ou álcool, da limpeza do ambiente, dos materiais utilizados pelos pacientes e da qualidade dos produtos e das rotinas realizadas.

— A maioria das infecções acontece no manuseio do paciente. Por isso, é muito importante que todo profissional de saúde lave as mãos antes e depois do atendimento — diz Sibelle Nogueira Buonora, assessora técnica da Superintendência de Unidades Próprias, responsável pelo trabalho de prevenção à infecção hospitalar nas UPAs estaduais.

Nas UPAs, enfermeiros encarregados do controle verificam se a higienização das mãos está sendo feita de forma correta, se os equipamentos de proteção individual, como máscara, luva e o capote, estão sendo utilizados pelos profissionais e recebem treinamento para saber como atuar em caso de epidemia, entre outros procedimentos. Em hospitais, onde os atendimentos são mais complexos, há também a checagem dos exames de pacientes que usam antibióticos, para prevenir a geração de germes resistentes, cuidados com feridas operatórias e desinfecção do leito antes do uso de outros pacientes. Sapinho, sarna e contaminações que causam diarreia são exemplos das doenças causadas por infecção hospitalar.

O Dia do Controle à Infecção Hospitalar foi instituído pela Lei 11.723, de junho de 2008. A data foi escolhida em homenagem ao médico húngaro Ignaz Philipp Semmelweis, que em 15 de maio de 1847, tornou o ato obrigatório a todos que entrassem na enfermaria do Hospital de Viena, que apresentava altas taxas de mortalidade por infecção pós-parto.

Fonte: http://www.saude.rj.gov.br/imprensa-noticias/17368-lavar-as-maos-um-dos-remedios-contra-infeccao-hospitalar.html

Programa de Cirurgia Bariátrica opera mais mulheres

Bonitas, magras e saudáveis:

Passando pela sala de espera do Programa de Cirurgia Bariátrica do Hospital Estadual Carlos Chagas

nota-se o grande número de mulheres esperando por uma consulta pré ou pós-operatória.

As pacientes femininas são responsáveis por 70% das mais de 500 cirurgias realizadas desde o início do programa, em 2010. Cada uma delas leva consigo uma história de superação. Entre as mulheres participantes, 62% voltaram ao mercado de trabalho, muitas começaram um novo relacionamento, ou reataram um antigo romance, e 85% das pacientes melhoraram seu desempenho sexual.

Para o coordenador do Programa de Cirurgia Bariátrica, Cid Pitombo, a alta procura de mulheres pelo programa se deve à estética e à preocupação que a mulher tem em cuidar da saúde. “A mulher se incomoda mais com a obesidade do que o homem. E a procura é muito maior”, diz.

Saúde é que interessa

Acostumada a comer somente fast food, Suramaia da Silva Daher, de 31 anos, chegou a pesar 120 kg e mudou radicalmente hábitos alimentares após a cirurgia. “Decidi operar visando o meu bem estar. Hoje estou muito bem. Em menos de 2 meses já perdi 20kg”, destaca a dona de casa, que agora gosta ainda mais de si.

A copeira Claudialucia Cunha de Oliveira, de 45 anos, ficou mais de uma década fora do mercado de trabalho por conta da obesidade. “Cheguei a pesar 170 kg. Hoje peso 71 , trabalho, tenho outra vida”, conta.

Caso Perdido?

Casada e com um filho, Adriana Guimarães Fontes, de 38 anos, tinha 140kg e decidiu operar depois de se cansar das reclamações do marido. Hoje, com 78 kg e boa forma, ela frequenta academia, cuida do corpo e se sente mais bonita. “Meu marido e meu filho sentem ciúmes quando saem comigo”, conta, feliz.

Sem fila de espera

As mulheres que desejam fazer a cirurgia bariátrica no Programa do Estado devem buscar um atendimento ambulatorial mais próximo de sua casa para que um médico faça umaprimeira avaliação. Se a operação for indicada, o médico solicita uma segunda avaliação para a Central de Regulação de Cirurgia Bariátrica do Estado, que encaminha o pedido ao Hospital Estadual Carlos Chagas. O paciente é contatado e tem uma consulta de avaliação marcada. E, importante, não há fila de espera. A equipe do médico Cid Pitombo também acompanha todo o pós-operatório especializado, com orientações de nutricionista, psicólogo e avaliação periódica pelo cirurgião.

De acordo com o Ministério da Saúde, a proporção de pessoas acima do peso tem avançado no Brasil. No estado do Rio de Janeiro, 17,2% das mulheres estão obesas, média maior que a nacional e maior do que a porcentagem de homens, que é de 15%.

TÉCNICA MENOS INVASIVA

O Governo do Estado do Rio de Janeiro tem o

primeiro programa com a totalidade das cirurgias

bariátricas feitas exclusivamente por videolaparoscopia.

A utilização da técnica apresenta diversas

vantagens na comparação com as técnicas

convencionais: reduz o tempo de cirurgia e anestesia;

menor incidência de complicações imediatas

ou no pós-operatório; retorno mais rápido às

atividades cotidianas e ao trabalho e resultado

estético superior aos das técnicas convencionais.

Além disso, a técnica -- feita através de pequenos

furos, nos quais são introduzidos uma microcâmera

e micropinças -- apresenta menos de 1%

de mortalidade em grupos operados.

Após a cirurgia, elas adquirem maior qualidade de vida, retomam trabalhos, melhoram convívio social e até a vida sexual

“O principal ganho para a

população é a agilidade no

diagnóstico”

MULHERES OPERADAS

62%

 

CONSEGUIRAM UM NOVO EMPREGO

85%
MELHORARAM A VIDA SEXUAL

 
Fonte: portal da saúde Rio de Janeiro
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Bactéria que vive em intestino pode reduzir obesidade

Cientistas belgas descobriram que uma bactéria que vive no intestino pode ser mais uma arma no tratamento da obesidade e da diabetes tipo 2.

Os pesquisadores, da Universidade de Louvain, utilizaram uma amostra da Akkermansia muciniphila para reduzir o peso e diminuir o risco de diabetes tipo 2 em camundongos.

Eles observaram que a bactéria pode alterar o forro do intestino e a forma como a comida é absorvida. A Akkermansia muciniphila responde por até 5% das bactérias que habitam o intestino humano, mas seus níveis caem quando há obesidade.

Leia mais:
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Durante a experiência, os camundongos foram tratados com uma dieta rica em gordura, resultando no ganho de peso dos roedores. Posteriormente, eles receberam doses da bactéria e perderam metade do peso adquirido sem que fosse feita qualquer alteração na dieta.
Os camundongos tratados com a bactéria também acusaram baixos níveis de resistência ao hormônio insulina, um sintoma clássico da diabetes tipo 2.
Segundo os cientistas, a bactéria aumenta a espessura da barreira mucosa do intestino, impedindo que algumas substâncias passem para a corrente sanguínea.
O micro-organismo também alterou os sinais químicos emitidos pelo aparelho digestivo, mudando as formas como a gordura é processada em várias partes do corpo.
O professor Patrice Cani disse que a pesquisa indicou uma melhora no quadro da obesidade dos animais.
"Não conseguimos reverter a obesidade completamente, mas observamos uma grande queda nos níveis da massa de gordura", disse Cani.
"Esta é a primeira demonstração de que há uma relação entre uma espécie específica de bactéria e a aceleração do metabolismo", disse ele, acrescentando ter ficado surpreso com o fato de que apenas uma espécie de bactéria, em meio a milhares que habitam o intestino, pode ter reduzido a obesidade nos camundongos.

Testes em humanos Testes semelhantes agora devem ser feitos para avaliar se a bactéria pode reduzir obesidade em humanos.
Pesquisas passadas já indicaram que há diferenças entre os tipos e quantidades de bactérias nos intestinos de pessoas magras e obesas.
O microbiologista Colin Hill, da University College Cork, disse que os resultados da pesquisa são animadores.
"Já tivemos vários estudos mostrando a relação entre bactéria e ganho de peso, mas esta é a primeira vez que uma intervenção funciona".
Ele pondera que a pesquisa não deve levar as pessoas a pensar que podem comer bolos, batatas fritas e linguiças, achando que depois poderão "comer" a bactéria para anular o efeito das calorias.
Ele espera que o estudo leve a um maior entendimento sobre como a bactéria age no intestino e auxiliar nas dietas de quem está tentando emagrecer.

Fonte: http://ultimosegundo.ig.com.br/ciencia/2013-05-15/bacteria-que-vive-em-intestino-pode-reduzir-obesidade.html

Fiquem atentos!!!

Médicos defendem redução do estômago para tratar o coração

Cirurgia bariátrica antes usada só para obesidade agora é estudada para reverter diabetes, pressão alta e colesterol em pacientes nem tão gordinhos

 

Médicos brasileiros são pioneiros em buscar uma saída para a encruzilhada em que os pacientes obesos se encontram atualmente. Os remédios existentes para ajudar na redução de peso podem elevar o risco cardíaco. Ao mesmo tempo, as pessoas que estão nas estatísticas da obesidade e do sobrepeso já convivem com outros vilões que fazem mal ao coração.
           
“Nesta sinuca de bico na hora dos médicos prescreverem medicações que auxiliam o emagrecimento, há um certo tempo nós iniciamos diferentes linhas de pesquisas”, conta o cirurgião do aparelho digestivo e conselheiro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica, Ricardo Cohen.
“O objetivo é avaliar os efeitos da cirurgia bariátrica (também conhecida como redução do estômago) para reverter outros fatores de risco cardíaco, mesmo em quem não está tão obeso”, diz.
“Temos estudos contundentes sobre os efeitos positivos da bariátrica para sanar diabetes, lesões renais, circulação prejudicada, colesterol alto e apneia do sono, todos fatores comprovadamente ameaçadores do sistema cardiovascular”, completa.

O posicionamento da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) ao questionar a segurança dos emagrecedores – há dois anos – justamente por afetarem o coração também serviu de pontapé para as pesquisas nesta linha, informaram os especialistas.
O mais recente ensaio científico que entrou para o grupo dos que buscam a indicação da bariátrica para sanar vilões cardíacos, mesmo em menos gordinhos – mas já com a saúde em xeque – começou, nesta semana, no Hospital do Coração de São Paulo (HCor).
Sob pressão
“A doença que oferece maior risco cardiovascular é a hipertensão. Como a obesidade é uma epidemia mundial, surgiu a ideia de estudar se a cirurgia bariátrica também pode atuar como uma controladora da pressão arterial”, explica um dos coordenadores da pesquisa, Carlos Aurélio Schiavion.

“É um estudo inédito no mundo e estamos na fase de recrutar voluntários.”
Para participar do estudo do HCor, os voluntários precisam ter entre 18 e 65 anos e fazerem uso de pelo menos duas medicações contra a pressão alta. De acordo com Schiavon, serão estudados dois grupos de 30 pessoas.
Um deles será submetido a um tipo de cirurgia bariátrica, chamada de bypass gástrico. O outro continuará controlando a pressão com medicação e orientação dietética. No final, os resultados serão comparados.
Infográfico: veja aqui os tipos de cirurgias bariátricas mais usados no País
Obesos grau I
Outro critério para participar do novo estudo nacional é estar nas classificações chamas de obesidade grau 1 ou 2. Esta é característica comum dos estudos em andamento. Os efeitos positivos da técnica cirúrgica para os inimigos cardíacos são avaliados em pessoas enquadradas no IMC (Índice de Massa Corporal) entre 30 e 39.9.

Fórmula: Calcule aqui o seu IMC
A taxa clássica que vigora atualmente na indicação da bariátrica é o IMC superior a 40 – critérios utilizados de forma mais comum pelo Sistema Único de Saúde (SUS) e pelas operadoras de saúde privada.
A partir desta marca, os obesos são considerados mórbidos e já existem até os casos do superobesos . Apesar disso, a ciência já ofereceu dados robustos de que, mesmo antes do IMC 40 - os obesos grau 1 e 2 – já estão no alvo de acidentes vasculares cerebrais (AVCs) e infartos , justamente por conviverem com pressão alta, diabetes e outras doenças nocivas.
“Quase em 100% dos casos, um fator de risco cardíaco não aparece sozinho. Eles chegam em três ou quatro comorbidades e mesmo antes da pessoa ser obesa mórbida”, alertoa Cohen.

Flexibilização
A situação dos obesos não mórbidos – atrelada à pouca oferta de medicamentos para ajudá-los a reverter os índices – serviu de pano de fundo para decisões recentes de flexibilização das regras da cirurgia bariátrica.
Em 2011, a FDA – agência reguladora de alimentos e medicamentos dos Estados Unidos – se posicionou favoravelmente à indicação cirúrgica para pacientes com IMC 35 que tinham outras doenças associadas. O Brasil seguiu a diretriz e no início do ano o Ministério da Saúde foi além: definiu os 16 anos como idade mínima para a redução do estômago e não mais 18.
A idade máxima, de 65 anos, também foi alterada. Com a nova portaria, o governo federal determinou que “o fator determinante para a indicação cirúrgica não será mais a idade, e sim a avaliação clínica (risco-benefício)”.

Secundário
Ricardo Cohen diz que agora as universidades, laboratórios e sociedades médicas que tratam com a cirurgia bariátrica (Diabetes, Endocrinologia, Cardiologia) estão reunindo dados científicos para fazer um documento direcionado ao Conselho Federal de Medicina (CFM) e ao Ministério da Saúde.
“Este dossiê deve estar pronto no próximo semestre. Nós já sabemos que a bariátrica não promove só a perda de peso. Ela modifica a estrutura de hormônios, a flora intestinal e reverte doenças sérias e custosas, como o diabetes e a falência renal”, diz Cohen.
“A bariátrica, posso dizer, é benéfica para muitas questões. O emagrecimento é um ganho secundário.”
Atenção: Bariátrica não é procedimento estético

Fonte: http://saude.ig.com.br/minhasaude/2013-05-13/medicos-defendem-reducao-do-estomago-para-tratar-o-coracao.html

Bye Ágata Reis

Exercícios para gestantes e Alongamentos

Exercícios para gestante Os exercícios para a mulher grávida podem ser iniciados desde o 1º trimestre gestacional, com exercícios respiratórios, relaxamento e orientação postural.

Respeitar todo o período da gestação e fazer acompanhamento médico pré-natal, fale com a sua agente de saúde, que a própria agendará com a sua enfermeira e médico da equipe.

Exercícios respiratórios para amenizar as dores do partoNo pré-parto fazer respiração diafragmática. No parto propriamente dito fazer respiração torácica — apnéia. Descer o ar para o diafragma contar até 10 e soltar o ar. Isso ajudará na expulsão do feto. Fazer força, empurrar elevando o tronco com apnéia, respirar no final para descansar.
*Apnéia — prender a respiração.


Bye
Ágata Reis