ATENÇÃO PARA A DIVERTICULOSE

Condição, que é consequência do envelhecimento, afeta quase metade da população com mais de 60 anos

A presença de inúmeras saliências no formato de bolsas (os chamados diverticulos) em qualquer parte do trato gastrointestinal, principalmente no intestino grosso, caracteriza a condição conhecida como diverticulose. A doença, que afeta quase metade da população com mais de 60 anos, sem distinção entre os sexos, é consequência do envelhecimento e perda de elasticidade do intestino e por isso merece atenção.

Uma dieta pobre em Fibras e a predisposição genética são outros dois fatores que podem levar ao aparecimento da diverticulose, que não necessariamente causará problemas de saúde: os pacientes são, em grande parte, assintomáticos. Em alguns casos, porém, a pessoa pode se queixar de cólicas ou gases.

Embora ainda não haja cura, existem medidas que podem evitar um agravamento do quadro. Dentre elas estão hábitos de vida saudáveis, exercícios físicos frequentes, redução do estresse, ingestão de 30g diárias de fibras e maior consumo de água. Há alguns anos, a ingestão de alimentos com sementes (como uvas e tomates, por exemplo) era desaconselhada, mas atualmente estudos científicos já comprovaram que essa relação não existe.

A maior preocupação é que essa condição avance e se torne uma diverticulite, inflamação dos divertículos, podendo levar à morte em alguns casos. A estimativa é que 25% dos portadores de diverticulose desenvolvam diverticulite.

Os principais sintomas da diverticulite são dores no baixo ventre à esquerda, diarreia, sangue nas fezes, febre, náuseas e vômitos. Em casos graves, pode haver a formação de fistulas ou o rompimento de um divertículo, que permitirá o vazamento de fezes para a cavidade abdominal, causando a peritonite.

Exames de imagem, como a tomografia computadorizada e a ultrassonografia, podem localizar a inflamação. Confirmando o diagnóstico, é preciso inicar o tratamento com dieta restritiva e antibióticos. Para aqueles que não respondem bem ao tratamento clínico a solução é a cirurgia, indicada depois de avaliação do histórico do paciente e evolução da doença, mas sempre de forma individualizada. A operação retira parte do intestino comprometido e pode ser realizada por videolaparoscopia, já que dessa forma a dor pós-operatória é menor e a internação mais curta.

É preciso aderir à dieta e aos exercícios a fim de evitar uma nova crise, comum em 30% dos casos. Aproximadamente 90% das recaídas ocorrem em um prazo de cinco anos após a primeira manifestação da doença e nesse caso o risco de complicações é menor.

Fonte: www.einstein.br


Bye Ágata Reis

Enxaqueca com aura intensifica distúrbios do equilíbrio

A aura, sintoma que provoca fenômenos como pontos de luz e flashes, influi ainda na agilidade e tontura

Rita Stella, da

Marcos Santos/USP Imagens                

A enxaqueca afeta cerca de 12% da população mundial, principalmente mulheres

Ribeirão Preto - Além da dor intensa e do transtorno que costuma causar, a enxaqueca traz consigo outros males: tonturas, comprometimento da estabilidade postural, desequilíbrio dinâmico e alterações na marcha. Esses sintomas são agravados quando a enxaqueca vem acompanhada da aura, sintoma neurológico que provoca fenômenos visuais, como pontos de luz e flashes.

Essas descobertas foram reveladas durante estudo realizado pela fisioterapeuta Gabriela Ferreira Carvalho, no Núcleo de Apoio a Pesquisa em Doenças Crônico-Degenerativas (NAP-DCD) da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP) da USP. O trabalho de Gabriela foi o primeiro a mostrar que a aura intensifica os distúrbios de equilíbrio que afetam os enxaquecosos.

Trabalhando sob orientação da professora Débora Bevilaqua Grossi, Gabriela avaliou 92 mulheres, sendo que 31 apresentavam diagnóstico de enxaqueca com aura, 31 eram enxaquecosas sem aura e 30 não sofriam de dor de cabeça.
Os resultados revelaram maior desequilíbrio em pacientes com enxaqueca e aura associadas, tanto na avaliação onde os dois pés estavam apoiados, quanto com o apoio em um só pé. A agilidade durante a caminhada também foi menor nas mulheres com enxaqueca. Os sintomas de tontura acompanharam 80% daquelas com aura e 65% do grupo sem aura.
Quem já teve crise de enxaqueca conhece bem o transtorno que causa na vida de qualquer um. E o sofrimento não se restringe a poucos. A doença é extremamente frequente, afetando em torno de 12% da população em todo o mundo, sejam homens, mulheres e até crianças. Outro fato de reconhecimento mundial é a predisposição feminina para o problema. Acomete entre 18% e 20% das mulheres contra apenas 4% a 6% dos homens, com pico de prevalência nos anos produtivos, entre 25 e 55 anos idade.

A pesquisadora explica que a enxaqueca é uma cefaleia de alta prevalência que pode estar associada a complicações isquêmicas do tecido cerebral. Na presença de aura, verifica-se maior frequência de danos nas regiões do cerebelo e do sistema vestibular e as repercussões clínicas dessas anomalias ainda são desconhecidas.
O estudo constatou que, mesmo sem a presença da aura, a enxaqueca compromete a velocidade da caminhada. Esses achados, garante a pesquisadora, abrem novos caminhos para investigar a doença e aponta para a necessidade de novos tratamentos e orientação aos pacientes, levando em conta a interferência da aura, por exemplo.
Como a enxaqueca com ou sem aura compromete a estabilidade e a mobilidade, o resultado é de impacto significante nas atividades de vida diária das pessoas. Assim, a fisioterapeuta está preocupada em apontar tratamentos preventivos contra o comprometimento funcional desses pacientes. Gabriela acredita na importância das investigações sobre as alterações na marcha e também na verificação de eventual agravamento do quadro com o processo de envelhecimento.
A preocupação com qualidade de vida a longo prazo faz sentido, já que os atuais resultados foram obtidos em estudos com mulheres jovens —média de 33 a 38 anos — da região de Ribeirão Preto. Tinham diferentes níveis de instrução, desde ensino fundamental incompleto até superior completo. Apresentavam alta intensidade de dor e frequência média de sete crises por mês e não possuíam nenhum outro tipo de doença.
A pesquisa Avaliação do equilíbrio, agilidade e impacto da tontura em migranosos com e sem aura recebeu o prêmio “Wilson de Farias” durante o último Congresso Brasileiro de Cefaleia, realizado no Rio de Janeiro, em setembro desse ano. Foi reconhecido pelos especialistas como o melhor trabalho apresentado em todo o congresso.

Fonte: http://exame.abril.com.br/ciencia/noticias/enxaqueca-com-aura-intensifica-disturbios-do-equilibrio?page=1

Bye
Ágata Reis

Laranja reduz o stress em 67% e ainda melhora o humor

Que laranja tem vitamina C, todo mundo sabe. Que ela previne gripes e resfriados também. O que pouca gente sabe é que ela é excelente para reduzir o stress

China Photos/Getty Images

Cientistas desenvolveram novo extrato de laranja-doce, popularmente conhecida como laranja-lima, capaz de reduzir o stress em 67%

São Paulo - Embora não pareça, o stress do dia-a-dia não é brincadeira. Afinal, a vida moderna está cada vez mais corrida e nos exige coisas que nem poderíamos sonhar há 100 anos. Estudos mostram que hoje em dia uma pessoa chega a trabalhar até dez vezes mais do que no passado, somando mais de um emprego, dormindo cada vez mais tarde, ou simplesmente trazendo trabalho para casa e passando horas e horas na frente de computadores, tablets e smartphones. O fato é que toda esta tecnologia acabou deixando o homem cada vez mais "conectado" com o mundo que o cerca, incluindo trabalho, obrigações, excesso de informações e preocupações.

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As consequências do stress
Todo mundo já sabe que o stress mata. Infarto do miocárdio, AVC, hipertensão, diabetes, câncer, obesidade e depressão são apenas algumas das doenças que podem estar relacionadas ao stress crônico. E não é só isso. Uma pessoa estressada tende a se alimentar mal, nunca tem tempo para se exercitar e ainda tende a ter problemas em seus relacionamentos afetivos e profissionais. Afinal, quem consegue permanecer ao nosso lado quando estamos com os nervos à flor da pele?
Laranja-doce em cápsulas reduz o stress em 67% e melhora o humor após três horas
Pensando nisso, cientistas franceses desenvolveram um novo extrato de laranja-doce, popularmente conhecida como laranja-lima. "Os estudos comprovaram que ela tem a capacidade de reduzir o stress em 67%, reduzir a resposta a dor em 50% e ainda melhorar significativamente o humor após três horas da ingestão do extrato", comenta o Prof. Maurício Pupo, consultor técnico da Almaderma. E, ainda segundo os cientistas, a sensação de bem estar é tão grande que os pacientes tiveram sua curiosidade aumentada em 144% e a execução de atividades espontâneas aumentada em 37%. Então, além de reduzir o stress, este extrato ainda ajuda a combater alguns sinais da depressão.
Como tomar o extrato de laranja-doce
O novo extrato de laranja-doce é capaz de trazer uma marcante melhora no humor e uma sensação de tranquilidade logo após três horas do uso. Além disso, o nervosismo é reduzido em 67% e até a sensação de dor se reduz em 50%. Portanto o ideal é tomar uma cápsula do produto sempre que se sentir nervoso, ou então sempre num determinado horário do dia. Pela manhã para passar o dia bem, tomar antes de uma situação tensa como reuniões, provas, entrevistas e vestibular, ou ainda tomar após o jantar para ter uma tranquila noite de sono.
Outras medidas para reduzir o stress e viver melhor
Pratique yoga, faça acupuntura e cromoterapia, durma oito horas por dia, procure dormir mais cedo e fuja de situações conflituosas. Respeite seus finais de semana e pratique meditação. Pratique atividade física regularmente.


Fonte: http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/saude/noticias/laranja-reduz-o-estresse-em-67-e-ainda-melhora-o-humor

Bye Ágata Reis

Respiração profunda e outras formas de diminuir a tensão

Os exercícios de relaxamento fazem parte integrante de disciplinas como a ioga e a meditação; de forma crescente, vêm sendo ensinados e aplicados como um complemento da medicina convencional em situações como a insônia, as doenças de coração, o estresse e a dependência de drogas (fumar e abusar de tranqüilizantes são igualmente formas de dependência) e a preparação para o parto. Há alguns exercícios simples de relaxamento que pode aprender sozinho e que requerem, no máximo, uma ou duas sessões diárias de 15 minutos. No entanto, se tiver problemas respiratórios, aconselhe-se com o seu médico antes de tentar fazê-los. Procure igualmente ouvir a opinião de um médico antes de se inscrever em sessões de relaxamento, pois alguns exercícios estão intimamente ligados ao controle da postura. Respiração proferida.

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• Inspire profundamente pelo nariz. Retenha o ar um momento e a seguir expire pela boca até sentir os pulmões completamente vazios, terminando com um suspiro.
• Coloque a sua mão esquerda logo acima da cintura para controlar o movimento do defira caixa ma e a direita sobre o peito.
• Ao inspirar, dilate a caixa torácica e o diafragma de forma que a mão esquerda seja empurrada para fora; a mão direita não deve mexer. Ao expirar relaxe o pescoço e os ombros.
• Tente fazer pelo menos 40 inspirações profundas por dia: de manhã, antes de se levantar; à noite, antes de se deitar, ou durante um minuto ou dois a qualquer bom, especialmente em momentos de tensão.

Respiração lenta
Inspire e expire a um ritmo de contagem decrescente de 10 até 1 para marcar cada ciclo de respiração completa. Comece por 10 ao inspirar e conte 9, 8 e 7; faça uma pausa em 6 e 5; a seguir, expire contando 4,3,2, 1. Enquanto respira, tente aperceber-se de quais os músculos que estão tensos e relaxe-os.

Como relaxar os músculos
Sente-se confortavelmente numa cadeira ou deite-se de costas. Descalce os sapatos e desaperte a roupa no pescoço e na cintura. Feche os olhos e respire profundamente várias vezes. Concentre-se numa parte do seu corpo de cada vez, começando pelos pés, e relaxe-a. Dirija a sua atenção para as pernas, depois para os joelhos e vá subindo, relaxando cada uma das partes. Quando começar a sentir o corpo quente e pesado, imagine que está flutuando em água morna ou deitado num local sossegado, por exemplo numa clareira cheia de sol no meio de um bosque. Mantenha-se neste estado de relaxamento durante 10 15 minutos.

 

 

Fonte: http://www.portaldaatividadefisica.com.br/index.php/materias/dicas/621-respiracao-profunda-e-outras-formas-de-diminuir-a-tensao

 

Bye

 

Ágata Reis

Atividades físicas no Verão - Siga as orientações e Prevenção

No verão nosso corpo possui estratégias para resfriar a pele e impedir que nossa temperatura vá às alturas. É por isso que durante os exercícios físicos nossa roupa fica encharcada de suor. Praticar exercícios quando o clima está quente exige mais do nosso organismo, por isso se você não está acostumado a praticar atividades físicas nada de exagerar na dose.
Depois de 1 hora de atividade física moderada ao sol, o corpo chega a perder 1 litro e meio de água. É preciso se preparar e consumir líquido antes, durante e após os exercícios para evitar hipertermia (quando a temperatura do corpo vai além dos 39º C) e desidratação.
Por isso, mesmo se você já é fã antigo de exercícios, maneire a intensidade no verão e fuja dos horários mais quentes com sol a pino.
Fonte: Viva Saúde.

RESULTADO CAMINHADA EU CUIDO DO MEU CORAÇÃO realizada 02/12 Bosque da Freguesia 4.0 e APs, Copacabana!!!

Prezada/os e Caríssima/os Colegas, Amiga/os e Parceira/os,

Mais uma vez a SMSDC mostra todo seu compromisso com a a saúde e qualidade de vida da população participando brilhantemente da Caminhada Eu Cuido do Meu Coração, mobilizando 3.996 pessoas entre alunos do Programa Academia Carioca e profissionais de saúde.
A Assessoria de Atividade Física agradece:


Todo empenho, colaboração e a sempre preciosa parceria das CAPs e de todos os profissionaisde saúde, que tanto em Copacabana como nas suas APs foram maravilhosas e incansáveis para o sucesso do evento;

Ao Dr Luis Felipe e a Rede de Estações Otics que participaram ativamente documentando, registrando e divulgando os momentos de TODAS as Caminhadas, dando competentemente o apoio técnico para a transmissão dos dados. Muito, muito obrigada por tudo, vcs foram imprescindíveis;

A Dra Andrea Haddad, Dra Gláucia e a Dra Cláudia Ramos pelo incentivo e confiança na Assessoria de Atividade Física;

Ao Inad e a Assessoria de Tabagismo/SPS que estiveram presentes no evento, somando esforços nas ações de promoção junto a população;

A Equipe de professores do Programa Academia Carioca, que mobilizaram um número incrível de alunos, superando todas as expectativas e que atuaram de forma brilhante e motivadora nas atividades realizadas na Tenda no Parque Garota de Ipanema até as 13 h, demonstrando compromisso com as ações de promoção de saúde. Vocês acreditaram que conseguiriam e fizeram acontecer. Sem palavras;

Aos nossos queridos alunos do Prog Ac Carioca, que participaram com muita alegria mostrando como sempre muita disposição, perguntando quando seria o próximo evento;

As Profas Jéssica e Luciana na organização e atuação e ao Prof José Augusto na consolidação das informações do evento.

Enfim, a toda/os que apoiaram e tornaram possível os resultados positivos do esforço coletivo. Missão cumprida!

Grande abraço,
Junia Cardoso
Assessora de Atividade Física
Coordenadora do Programa Academia Carioca da Saúde
Superintendência de Promoção da Saúde
Subsecretaria de Atenção Primária, Viglância e Promoção da Saúde
Secretaria Municipal de Saúde e Defesa Civil do Rio de Janeiro
Prefeitura da Cidade do Rio de Janeiro


Evento maravilhos Junia, Parabéns a todos nós e a saúde da nossa população!!!

Bye

Ágata Reis

Benefícios da atividade física regular

Relata de forma simples os benefícios para as pessoas que praticam alguma atividade física, por mais simples que seja.

Atividade física nada mais é do que qualquer movimento do corpo gerado pela musculatura esquelética e que produza um gasto de energia maior do que em repouso. Estas atividades, em geral, estão correlacionadas com a melhora da saúde, tanto física como mental, e também do condicionamento físico.

Se a pessoa está sem realizar atividades físicas por muito tempo o ideal é que comece bem devagar, se exercitando 30 minutos por dia pelo menos três vezes por semana, ou se seu condicionamento físico não lhe permite praticar uma atividades por 30 minutos contínuos, divida as atividades em sessões de 10 à 15 minutos ao longo do dia. Exemplos de atividades: caminhada, corrida, prática de algum esporte ou até mesmo os afazeres domésticos.

A atividade física pode ser dividida em exercício anaeróbio e aeróbio. Os exercícios anaeróbios constituem movimentos de curta duração e de alta intensidade, e com isso desenvolvem a força e a potência, por exemplo, musculação, sprints, saltos e etc. Os exercícios aeróbios são aqueles de maior duração e menor intensidade desenvolvendo, dessa forma, a resistência, capacidade respiratória e consequentemente o condicionamento físico. Exemplos: caminhar, correr, pedalar, nadar, dançar e etc.

Os benefícios da atividade física regular são muitos e podemos citar e explicar alguns deles:

• Para o controle do peso corporal: a prática da atividade física regular auxilia no controle do peso, pois utiliza as calorias consumidas em excesso e que seriam guardadas em forma de gordura como fonte de energia para manter o corpo em movimento. Utilizar uma combinação de exercícios aeróbios e anaeróbios ajudam na perda de peso e a tonificar os músculos.
• Para a saúde mental: faz o corpo ter mais energia, e com isso, produz uma sensação de bem-estar, aumenta sua alto-estima, melhora o humor e previne o estresse, a ansiedade e a depressão. Atividades como ioga, pilates e tai chi chuan auxiliam nesses aspectos.
• Para a saúde física: melhora o funcionamento e resistência cardiovascular, auxilia a desenvolver músculos, ossos e articulações mais fortes e saudáveis, melhora a flexibilidade, o equilíbrio e outras qualidades físicas, e com isso, melhora o condicionamento físico dos praticantes. Combinar exercícios aeróbios e anaeróbios.
• Para a saúde em geral: ajuda a controlar e reduz, consideravelmente, o risco de desenvolver doenças crônicas como, por exemplo, diabetes, pressão alta, doenças cardíacas, osteoporose entre outras. Combinar exercícios aeróbios e anaeróbios.

DICAS:

• Não praticar nenhuma atividade sem consultar um profissional de Educação Física habilitado.
• É imprescindível analisar o seu estado de saúde com um médico antes de se iniciar qualquer atividade física. Caso tenha alguma doença crônica, não impedirá de se praticar atividades. O profissional de Educação Física saberá indicar o tipo de atividade adequada para cada situação.
• Caso seja iniciante em musculação, o mais indicado é contratar um personal trainer ou freqüentar uma academia que tenha uma profissional graduado, pois estes saberão qual o programa de treinamentos mais adequados para cada tipo de pessoa levando em consideração sua limitações e nível de condicionamento.
• Para aqueles que tem medo de iniciar uma atividade ou preguiça, as atividades em grupo auxiliam nesses aspectos. Procure praticar atividades com familiares, amigos e colegas de trabalho, isso ajuda na melhora do bem-estar, convívio social e aumenta a auto-estima. Aqueles que tem apoio tem maiores chances de chegar ao sucesso.
• Estabelecer metas e objetivos a curto e longo prazo ajudam a alcançar o sucesso.

Dia Mundial do Combate a AIDS - 1º de Dezembro

RIO - O Boletim Epidemiológico Aids, divulgado na última semana pelo Ministério da Saúde, mostrou a queda de crianças infectadas entre 2009 e 2011. Passou de 541 há dois anos para 469. Um detalhe, porém, chamou a atenção no outro extremo da pesquisa por idade. O número de novos casos entre maiores de 50 cresceu de 5803 para 6032 no mesmo período.

Quanto a infectados por 100 mil habitantes, diminuiu na faixa entre 50 e 54 anos (27,7 para 26,4) e na com mais de 60 anos (8,1 para 7,8), mas cresceu entre 55 e 59 anos (19,9 para 20,5). Os números, divulgados dias antes o Dia Mundial de Combate à Aids, realizado neste sábado, mostram que o poder público ainda tem muito a se preocupar com a doença.

Membro da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia e chefe do setor de geriatria do Hospital Balbino, Lenita Balbino alerta para o fato de que, mesmo depois dos 50 anos, é preciso fazer uso de preservativos.
— Muitos nessa idade ainda pensam no preservativo como forma de evitar apenas a gravidez, porém devem lembrar que o preservativo também evita as doenças sexualmente transmissíveis e o vírus HIV.

Fonte: http://oglobo.globo.com/saude/aumentam-no-brasil-os-novos-casos-de-aids-em-maiores-de-50-anos-6875131